Cuntada kaabista waa alaabo isku dhafan oo loogu talagalay in lagu bixiyo nafaqo si loo kabo cuntada dadka iyo xoolaha. Laakiin miyaan siin karaa kabka bini'aadamka eeyga ? Akhriska sii wad si aad u ogaato!

>

Waa maxay kabitaan?

Kaabista, sida ereyga laftiisa uu leeyahay, waxay leedahay shaqada kaabista - kiiskan, inta badan cuntada xayawaanka. Si kale haddii loo dhigo, kabitaanku wuxuu bixiyaa taageerada lagama maarmaanka ah ee dheef-shiid kiimikaadka, haddii ay dhacdo la'aan wax nafaqo ah oo ka yimaada cuntada.

Kaabista waxay ka kooban tahay dhowr ilo oo macdan ah, borotiinno, amino acids, fitamiinada iyo fiilooyinka. Kala duwanaanshaha iyo cadadka walax kasta oo ku jira kaabayaasha way kala duwan yihiin iyadoo loo eegayo tilmaamaha isticmaalka mid kasta.

Taageerada cuntada ee kaabista ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa xaaladaha baahida nafaqo gaar ah loo baahan yahay by jidhka , xataa haddii kan dhogorta ahi uu leeyahay cunto isku dheeli tiran

Maxaan u siin kari waayay kabka bini-aadmiga eeyga

kabka bini'aadamka ee eyda waa ka mamnuuc sababtoo ah waa laba nooc oo xayawaan ah. Fiisiyooloojiyada xayawaanku way ka duwan yihiin physiology-ga bini'aadamka, iyo bixinta daawooyinka iyo kaabista iskood waxay xitaa keeni kartaa sakhradda.

Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto: "Waxaan horeyba u ogaa inaanan siin karin waxyaabaha dheeraadka ah ee bini'aadamka eeyaha , laakiin sida ma hagaajin karaa caafimaadka xayawaankayga? Fiitamiinada iyo kaabayaasha waxay noqon karaan ikhtiyaar wanaagsan oo lagu wanaajiyo difaaca dhogorta, laakiin had iyo jeer la raaco hagida dhakhtarka xoolaha .

Goorma ayaa la tilmaamayaa kabka?

Marka hore, waa in qofku ka fikiraa baahida dhabta ah ee loo qabo in la maamulo kabka eey . Xayawaanka da'da yar iyo kuwa caafimaadka qaba, kuwaas oo aan soo bandhigin wax cudur ah oo helaya cunto dheellitiran oo tayo leh, waxaa laga yaabaa inaanay u baahnayn kaabis, sababtoo ah xad-dhaafku wuxuu wiiqaa dheef-shiid kiimikaadka.

Kaabista waxaa lagu tilmaamaa marxaladaha nolosha ee u baahan wax ka badan noolaha. , sida da'da iyo inta lagu jiro daawaynta xanuun kasta ilaa uu ka soo kabsado gabi ahaanba.

Xoolaha ciyaaraha fudud waxay sidoo kale u baahan yihiin inay ku kabaan cuntada si ay uga faa'iidaystaan ​​murqaha iyo lafaha, taas oo ka dhigaysa eyga adag . Kaabista ayaa ahWaxa kale oo loogu talagalay in la xoojiyo timaha, siinta dhalaal badan iyo jilicsanaan, ka hortagga timaha xad-dhaafka ah.

Xayawaanka qaarkood oo leh astaamo gaar ah ayaa sidoo kale ka faa'iideysan kara kabka uu qoray dhakhtarka xoolaha. Qaar ka mid ah waxay caawiyaan si ay u dheelitiraan flora mindhicirka, kuwa kale waa isha calories ee xayawaanka firfircoon ama xitaa waxay leeyihiin walxo dejiyo xayawaanka.

Sida la sheegay, xaaladaha jirada, dheeriga waxaa ku jiri kara fiitamiino iyo macdano caawiya daawaynta, sida xanuunada kala-goysyada, cudurrada daba-dheeraada, muddada qalliinka ka dib, xaaladaha nafaqo-xumada, si xun loola dhaqmo iyo soo kabashada eyga sumaysan .

In kasta oo kabitaanka aan loo tixgelin dawo. , Waa muhiim in lala tashado dhakhtarka xoolaha sababtoo ah marka loo eego heerarka kala duwan, qaab nololeedka, cuntada iyo cudurrada, kabka ugu habboon ayaa la qori doonaa, la soo saari doonaa oo loogu talagalay si gaar ah xayawaanka, oo laga helo dukaamada xayawaanka iyo farmashiyaha xoolaha.

Calaamadaha in xayawaanku u baahan yahay kabitaan

Mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee ay macalimiintu u rabaan inay u bixiyaan kaabista waa inay eeyga ka dhigaan mid xooggan, sababtanina waa sax. Eeyaha qaar ayaa laga yaabaa inay daciifiyeen difaacooda, oo muujinaya astaamo ay ka mid yihiin caajisnimo, cunto xumo, timo caajis ah, buurni ama caato xad dhaaf ah.

Isbeddel kasta oo ku yimaadda dabeecadda ama calaamadaha uu soo bandhigo xayawaanku waxay u baahan yihiin caawimo xirfad leh.gaar ahaan xaaladaha matagga, shubanka, socodka oo ku adkaada, iwm. Daawooyinka ka sokow, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in lagu daro kabitaan si ay u caawiso saaxiibkaaga ugu fiican inuu soo kabsado oo uu ilaaliyo caafimaadkiisa.

Noocyada kaabis ee xayawaanka rabaayada ah

"Waan ogahay inaanan siin karin kabka bini'aadamka ee eyga, haddaba waa maxay kaabeyaasha caafimaadka xoolaha?". Waxaad ka heli doontaa dhowr nooc iyo tilmaamo dheeri ah oo ku jira silsiladaha dukaamada xayawaanka, si kastaba ha ahaatee, mar kale, waxaa habboon in la sheego in xitaa haddii alaabtan loogu talagalay eeyaha, waa in uu qoraa dhakhtarka xoolaha.

Haddii ay tahay qaabka kaniiniga , kaabsal, dareere, budo, isku dhafan ama xitaa cunto fudud, kaabista eyda way ku kala duwan yihiin halabuurka. Hoos waxaan ku taxnay qaar ka mid ah noocyada kala duwan:

> dejin: oo leh walxaha nasashada ee xayawaanka walaacsan;
• prebiotics iyo probiotics: caawinta caafimaadka mindhicirka iyo nuugista nafaqada;
> xoojinta lafaha : Collagen iyo macdanaha kale waxay caawiyaan xayawaanka dhibaatooyinka lugaha sababtoo ah arrimo kala duwan;
• Tayada timaha: omegas iyo fiitamiinada waxay yareeyaan daadinta timaha waxayna ku daraan dhalaal iyo jilicsanaan; xoolaha si ay u lumiyaan miisaanka;
• proteins, amino acids, vitamins iyo minerals: iyadoo ku xidhan sida ay ka kooban yihiin, waxay caawiyaan buuxinta baahiyaha kala duwan ee xayawaan kasta.

Markaa, ma siin karo kabka bini'aadam eeyga.Maxaa la sameeyaa?" Hagaag, waxa jira dhawr nooc oo dheeri ah oo xoolaha u gaar ah. Marka si habboon loo isticmaalo, kaabayaashu waxay kaliya faa'iidooyin u keenaan kuwayada dhogorta leh. Fiiri talooyin badan adiga oo booqanaya mareegahayaga.