ပိုင်ရှင်တော်တော်များများက ဓာတ်ငွေ့သုံး ကြောင် ကို သတိပြုမိတဲ့အခါ ကြောက်လန့်ကြပါတယ်။ သို့သော်၊ ဤသည်မှာ လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ လူများကဲ့သို့ပင်၊ ကြောင်များသည် လေပွခြင်းကို ထုတ်ပေးကြောင်း သိထားပါ။ သို့သော် အချို့အရာများသည် ဤဓာတ်ငွေ့များကို တိုးစေသည်။ ကြောင်တစ်ကောင်ကို ကူညီဖို့ သူတို့ဘာတွေလုပ်ရမလဲ ကြည့်ပါ။

ကြောင်ကို ဘာက gassy ဖြစ်စေတာလဲ။

ကြောင်တွင် ဓာတ်ငွေ့များရှိသည် အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်နှင့် အဏုဇီဝသက်ရှိများ၏ လုပ်ဆောင်မှုဖြင့် သဘာဝအတိုင်းထုတ်လုပ်သည်။ အများစုမှာ အနံ့မရှိ၍ အရေအတွက်နည်းသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျူရှင်ဆရာသည် နေ့စဉ်ဘ၀တွင် ဓာတ်ငွေ့များပါသော ကြောင်ကို သတိမထားမိခြင်းသည် သာမာန်ဖြစ်သည်။

သို့သော်၊ သူသည် အငွေ့အသက်ရှိသော ကြောင် ကို သတိပြုမိသောအခါ၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အတွက် တာဝန်ရှိသူသည် ချက်ချင်းပင် စိုးရိမ်လာပါသည်။ မင်းကိစ္စလား။ ၎င်းသည် မကြာခဏဆိုသလို အမှားအယွင်းများ သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းသောကိစ္စများကြောင့် ဖြစ်တတ်သော်လည်း သင့်ကြောင်ကို အငွေ့ဖြစ်စေနိုင်သည့် ပိုမိုပြင်းထန်သော ပြဿနာအချို့ရှိပါသည်။ အဓိက အကြောင်းရင်းများကို သိပါ။

အစာစားချိန်အတွင်း လေကို မျိုချခြင်း

ကြောင်ကလေးသည် အလွန်တည်ငြိမ်ပြီး စိတ်အားထက်သန်သောအခါ ကြောင်သည် အလွန်လျင်မြန်စွာ အစာစားတတ်သည်။ ထို့ကြောင့် အစာချက်ရန် စိတ်အားထက်သန်စွာဖြင့် ကြောင်တစ်ကောင်ကို ဓာတ်ငွေ့များစွာ စွန့်ထုတ်နိုင်သည့် လေများစွာကို မျိုချမိခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ကြောင်များစွာကို တစ်ခုနှင့်တစ်ခု နီးကပ်စွာ ကျွေးမွေးသည့် ပတ်ဝန်းကျင်တွင် စားသောက်ရန် ယှဉ်ပြိုင်သည့် တိရစ္ဆာန်များနှင့်လည်း ဤပြဿနာ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို သူတို့သည် အစာကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် စုပ်ယူကြပြီး လေကို ကျိုက်ကျိုက်ကျဲကျဲ တိုက်ကြသည်။

ဒါဆို ကြောင်ကို ဓာတ်ငွေ့နဲ့ ဘယ်လိုရှောင်မလဲ။ အကယ်၍အစာစားတဲ့အခါ ကြောင်လေးတစ်ကောင်သာ ရှုပ်နေတယ်ဆိုရင် တစ်ကြိမ်စီ အပိုင်းလေးတွေ ပေးပါ။ ကြောင်များစွာသည် တူညီသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် နေထိုင်ပါက အစာအိုးများကို ကောင်းစွာထားကာ ဖြစ်နိုင်ပါက ကြောင်များကို ခွဲထားပါ။ ၎င်းသည် အစားအစာအတွက် ပြိုင်ဆိုင်မှုနှင့် လေကို စားသုံးမိခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်သည်။

မသင့်လျော်သော အစားအစာ သို့မဟုတ် ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှု

ပိုင်ရှင်သည် လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်အောင် အစားအသောက်အမှတ်တံဆိပ်ကို ပြောင်းလဲသောအခါ၊ ကြောင်သည် ပုံမှန်ထက်ပို၍ ဓာတ်ငွေ့များထုတ်လွှတ်သည်ကို သတိပြုမိပေမည်။ ၎င်း၏အူလမ်းကြောင်း microbiota သည်ဤအစားအစာအသစ်ကိုလက်ခံရန်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဓာတ်ငွေ့ပါသောကြောင်၊ ဘာလုပ်ရမလဲ ? ဖြည့်စွက်စာများ ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် သဘာဝအစားအစာများသို့ ပြောင်းသည့်အခါတိုင်း၊ သင်သည် အပြောင်းအလဲကို ပြုလုပ်ရပါမည်-

• ပထမနှစ်ရက်တွင်၊ အစားအစာဟောင်း၏ 90% နှင့် အစားအစာအသစ်၏ 10% ကို ထည့်ပါ။
• တတိယနေ့နှင့် စတုတ္ထရက်များတွင်၊ ဖိဒ်အဟောင်း၏ 75% နှင့် ဖိဒ်အသစ်၏ 25% ကို ထည့်ပါ။
• 5၊ 6 နှင့် 7 ရက်များတွင် အဟောင်းတစ်ဝက်နှင့် အသစ်တစ်ဝက်ကို ရောမွှေပါ။
• အဋ္ဌမနှင့် နဝမတွင်၊ အစာဟောင်း၏ ¼ နှင့် ကျန်အသစ်ကို ထည့်ပါ။
• 10 ရက်မှစတင်၍ ဖိဒ်အသစ်၏ 100% ကမ်းလှမ်းပါ။

ပဋိဇီဝဆေးများပေးဆောင်ခြင်း

တစ်ခါတစ်ရံ ကြောင်များဖျားနာပြီး တိရစ္ဆာန်ဆေးဆရာမှ ပဋိဇီဝဆေးများကို ညွှန်ကြားပါသည်။ ဤဆေးသည် တိရစ္ဆာန်များကို ကုသရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်း ၎င်းသည် အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ microbiota ကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။

၎င်းသည် အစာချေမှုတွင်ပါ၀င်သော အဏုဇီဝပိုးမွှားများ ပမာဏမညီမျှမှုကို ဖြစ်စေသည်။ ကြိုက်တယ်။အစာချေမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် ကျူရှင်ဆရာသည် ကြောင်ကို ဂတ်စ်ဖြင့် သတိပြုမိခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ဤကိစ္စတွင်၊ ကြောင်တစ်ကောင်ကို ဂက်စ်ဖြင့် ဘာကျွေးရမည်နည်း။ အကောင်းဆုံးပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို ညွှန်းနိုင်စေရန် တိရစ္ဆာန်၏တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ဤထုတ်ကုန်ကို ငါးပိပုံစံဖြင့် တွေ့ရှိပြီး microbiota ကို ပြန်လည်ထူထောင်ရန် ကူညီပေးသည်။

အနည်းငယ်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

နေရာအနည်းငယ်သာရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် နေထိုင်သော တိရစ္ဆာန်များ သို့မဟုတ် အသက်ကြီးနေပြီဖြစ်သော တိရစ္ဆာန်များသည် လှုံ့ဆော်မှုမခံရသောအခါ အနည်းငယ်မျှသာ လှုပ်ရှားတတ်ကြသည်။ ၎င်းသည် အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှုကို လျော့ကျစေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေကာ အကျိုးဆက်အနေဖြင့် ဓာတ်ငွေ့များ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဤကိစ္စများတွင် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကို နောက်ပြောင်မှုများဖြင့် နှိုးဆွခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ပိုးမွှားများသည် ကြောင်များကို gassy ဖြစ်စေနိုင်သည်

သင့်ကြောင်ကို နောက်ဆုံးအကြိမ် ပိုးသတ်ခြင်းသည် ဘယ်အချိန်လဲ။ ပိုးများသည် အစာချေဖျက်မှုကို ထိခိုက်စေပြီး တိရိစ္ဆာန်များတွင် ပြင်းထန်ဝမ်းဗိုက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ ကလေးဓာတ်ငွေ့ ၏ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ရှောင်ရှားရန်၊ နောက်ဆုံးပေါ် ပိုးမွှားများကို ဆက်၍ ထားပါ။

ရောဂါများနှင့် အတားအဆီးများ

နောက်ဆုံးတွင်၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို ထိခိုက်စေသော အတားအဆီးများဖြစ်သည့် ဆံပင်ပေါက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဓာတ်ငွေ့များ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဤကိစ္စများတွင်၊ တိရစ္ဆာန်များသည် အခြားလက်တွေ့ လက္ခဏာများ ပြသသည်၊ ဥပမာ-

• • မစင်စွန့်ရန် ခက်ခဲခြင်း၊
  • ဝမ်းပျက်ခြင်း၊
  • အော့အန်ခြင်း၊

• ဂက်စ်ပါသောကြောင်၊ ဝမ်းရောင်နေခြင်း၊

• မနာလိုစိတ်;
• အဖျား၊ အခြားသူများ။

တစ်ခုခု မမှန်တာကို သတိထားမိရင် ကြောင်ကို တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်ဆီ အမြန်ခေါ်သွားပါ။ ပိုသိလိုပါသလား။ ဒါကြောင့် ကြောင်ရဲ့ အစာခြေစနစ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲဆိုတာကို ရှာဖွေပါ။