فهرست
ایا ستاسو لیوه ژاړي کله چې تاسو کار ته ځئ او تاسو غواړئ په کور کې پاتې شئ؟ ښه، ډیری ښوونکي د خپلو څارویو سره درد پای ته رسوي کله چې دوی په سپي کې د اضطراب نښې ګوري. د جلا کیدو اندیښنې په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ او د دې کنټرول څرنګوالي په اړه لارښوونې وګورئ!
په سپي کې اضطراب کولی شي په څو لارو څرګند شي
که څه هم د څارویو راپورونه چې هرکله چې مالک پریږدي یا کور ته راشي مایوسه کیږي خورا عام دي ، کله چې د اندیښمن سپي په اړه خبرې وکړئ، غبرګون کولی شي په نورو لارو کې څرګند شي. د دې ښه مثال دا دی کله چې سړی کالر نیسي او څاروی چیغې پیل کوي.
هو، هغه غواړي چې د تګ لپاره لاړ شي، مګر اندیښنه دومره لویه ده چې ژر تر ژره کالر تړل کیږي، وریښته د ښوونکي په مینځلو کې پریږدي. ایا تاسو له دې څخه تیر شوي یاست؟ هر هغه څوک چې په خپل ژوند کې یې څو ځلیدونکي پیښې کړي وي شاید ورته پیښه تجربه کړي. په پای کې، د هیلسنکي (فینلینډ) پوهنتون د ساینس پوهانو لخوا ترسره شوې مطالعې سره سم، نږدې له څلورو څارویو څخه درې یې د اندیښمن سپي په توګه طبقه بندي کیدی شي، د نښې نښانې سره لکه:
- ویره (په عمومي توګه)؛
- د لوړوالی ویره؛
- د پاملرنې نشتوالی
- شور ته حساسیت (لکه د اور وژنې ویره)؛
- د جلا کیدو اندیښنه؛
- تیري،
- اجباري چلندونه، لکه د شیانو خوړل او حتی ډیر خواړه.
دا نښې وې سپی د اضطراب سره چې په څیړنه کې په پام کې نیول شوي. د دې لپاره چې دا معلومه کړي چې وریښتان څنګه چلند کوي، متخصصینو له 13,000 څخه زیاتو ښوونکو سره اړیکه ونیوله. دې خلکو هغه څه لیست کړل چې وریښتان یې درلودل او ځانګړتیاوې یې د ټیټ، متوسط یا لوړې په توګه طبقه بندي کړې.
پایلې ښیي چې 72.5٪ څارویو لږترلږه یو له دې ستونزو څخه ډیر جدي درلود. او اوس، ایا تاسو فکر کوئ چې تاسو په کور کې د سپي اندیښنې قضیه لرئ؟ لارښوونې وګورئ چې څه وکړي که هغه ویره ولري.
د جلا کیدو اندیښنه څه ده؟
تاسو څنګه پوهیږئ که ستاسو سپی د جلا کیدو اندیښنه لري ؟ شاید، که تاسو په کور کې د دې په څیر مینه لرئ، تاسو دمخه د هغه په اړه فکر کوئ. دا هغه څاروی دی چې یوازې د کونج بیکري ته په تګ سره لیونی کیږي. کله چې هغه بیرته راځي، دومره لوی محفل کوي، داسې ښکاري چې هغه تاسو په کلونو کې نه وي لیدلي!
ځینې سپي تل همداسې وي. په هرصورت، دا ضمیمه هغه وخت نوره هم زیاته کیږي کله چې ښوونکی د اوږدې مودې لپاره په کور کې پاتې شي او بیا پریښودو ته اړتیا ولري. دا قضیه ده، د بیلګې په توګه، د هغو کسانو لپاره چې د رخصتۍ میاشت یې د استراحت لپاره اخیستې یا څوک چې د کور په دفتر کې د یو څه مودې لپاره کار کوي او بیا شرکت ته راستانه شوي.
وریښلی سړی د ورځې 24 ساعته په ملګرتیا کې دومره عادت کیږي چې کله ځان یوازې وویني نو په ژړا پیل کوي. په دې حالتونو کې، دا د په سپي کې د اندیښنې بحران لپاره معمول دی چې نښې ښکاره کړيلکه:
- ډیر لعاب
- د زړه ضربان زیاتیدل؛
- د تنفسي اندازې زیاتوالی؛
- تخریبي چلند؛
- ډیر غږ کول؛
- پیشاب له ځای څخه وتل
- چیغې او ژړا؛
- د ښوونکي سره د تګ هڅه کولو لپاره دروازه کیندل،
- خپګان او بې حسي.
تاسو څه کولی شئ چې د دې ډول حالاتو څخه د مخنیوي یا ښه کولو هڅه وکړئ؟
په سپي کې د جلا کیدو اندیښنه تل د کنټرول لپاره اسانه نه وي. ځینې وختونه، سرپرست به پای ته اړتیا ولري چې څاروي وترنریانو ته ورسوي، ترڅو درملنه ترسره شي. ګلان او اروماتراپي اختیارونه کیدی شي. لا دمخه هره ورځ:
- خپل پالر د کوچني ورځني جلا کولو لپاره عادت کړئ. که تاسو په کور کې دفتر کې یاست او بیرته کار ته روان یاست، د څو دقیقو لپاره پریږدئ او بیرته راشئ، ترڅو هغه ورسره عادت شي او دومره درد ونه کړي؛
- خپل تمرین زیات کړئ. کار ته له تګ مخکې تګ اکثراً ډېر اغېزمن وي.
- په زړه پورې لوبې د هغه سره پریږدئ، لکه هغه کوچني بالونه چې سوري لري، په کوم کې چې تاسو کولی شئ دننه ډوډۍ پریږدئ. دا د سپي لپاره ښه ده چې یوازې لوبې کول زده کړي،
- هرکله چې بیرته راستون شي الوداع یا حیوان مه څکوئ، ځکه چې دا په راتلونکي جلا کولو کې د سپي اندیښنه زیاتوي.
سربیره پردې، د حیوان لپاره د pet-sitter درلودل یو انتخاب کیدی شي چې یو څوک ورسره اړیکه ونیسي.په هرصورت، په ځینو مواردو کې، دا به اړین وي چې د وترنریانو په لټه کې وي، دواړه د ورځني مدیریت سره د مرستې لپاره او د ځینې ډول درملنې اختیار کولو احتمال چیک کولو لپاره.
د دې درملنې په منځ کې، دا ممکنه ده چې مصنوعي هورمونونه او حتی د اروماتراپي کارول. وګورئ چې دا څنګه کار کوي.