په داسې حال کې چې ډیری خواړه د سپو لپاره خوندي دي، ځینې یې زیانمن دي. نو ځکه، د ښوونکو لپاره دا معمول دی چې په دې اړه شک ولري چې کوم میوه سپی کولی شي وخوري او که نه. د دې مسلو د حل لپاره، هغه لارښود وګورئ چې موږ په دې خواړو کې چمتو کړی دی!

هغه میوې چې سپي کولی شي په خوندي ډول وخوري

انناس

هو ستاسو سپی کولی شي اناناس وخوري ، مګر البته پرته له پوستکي یا تاج څخه. میوه برومیلین لري، یو انزایم چې د څارویو له خواړو څخه د پروټین جذبولو کې مرسته کوي. په هر حالت کې، په یاد ولرئ چې تیزابیت کولی شي ګاسټریت خراب کړي.

بلیک بیري

کیله

ډیری خلک حیران دي چې سپي کولی شي کیلې وخوري، او حقیقت دا دی چې میوه د څارویو لپاره مناسبه ده. کیله د پوټاشیم، ویټامینونو، بایوټین، فایبر او مسو غوره سرچینې دي، د ټیټ کولیسټرول او سوډیم سره. په هرصورت، دوی باید په اعتدال کې وخوړل شي، ځکه چې په دوی کې بوره زیاته ده.

راسبیري

وړاندیز کیدی شي، مګر په اعتدال کې. دا ځکه چې دا xylitol لري، کوم چې کولی شي په سپي کې د هایپوګلیسیمیا او جگر ناکامۍ لامل شي. له همدې امله، هیڅکله اجازه مه ورکوئ چې څاروی له یو پیال څخه زیات وخوري.هره ورځ ښه خبره دا ده چې راسبیري انټي اکسیډنټونه لري - د زړو مشرانو لپاره ښه - لږ بوره ، او په کافي اندازه فایبر ، منګنیز او ویټامین سي.

گوا

ستاسو ګران سپی کولی شي امرود وخوري ، او دا یو له څو میوو څخه دی چې د پوستکي سره وړاندیز کیدی شي. امرود د کولمو په فعالیت کې مرسته کوي او د اسهال په کنټرول کې همکاري کوي. سربیره پردې، دا ویټامین A، B او C، اوسپنه او فاسفورس لري.

نارنج

سپی کولی شي نارنج وخوري ، مګر دا د خوښې میوو څخه نه ده. سپي. سپي. په هرصورت، دوی د قوي بوی سره لیمو نه خوښوي.

نارنج د ویټامین سي، پوتاشیم او فایبر غوره سرچینه ده. که تاسو هڅه کوئ، سپي ته یوازې د نارنج "غوښه" وړاندې کړئ - هیڅ پوست یا تخم. په هرصورت، د هغو حیواناتو لپاره چې د معدې درد لري، دوی په سمه توګه د تیزابیت له امله سپارښتنه نه کیږي.

مڼه

ستاسو سپی کولی شي یوه مڼه وخوري، ځکه چې دا د ویټامین A او C غوره سرچینه ده. د فایبر سربیره. میوه په ټیټه کچه پروتین او غوړ لري، چې دا د لویو سپیانو لپاره مناسبه ډوډۍ جوړوي.

په دوبي کې، منجمد اجزا د ویښتانو تالو ته خوښوي. په هرصورت، په یاد ولرئ چې اصلي او تخمونه باید لیرې شي.

خټکی

که تاسو په شک کې یاست چې ایا سپي کولی شي خټکي وخوري ، نو دا د دې اندیښنې څخه د خلاصون وخت دی. . په هرصورت، لکه د کیلې په قضیه کې، دا میوه بایدپه اعتدال کې وړاندیز کیږي ، په ځانګړي توګه د ډیر وزن لرونکي او د شکر ناروغۍ څارویو ته. سربیره پردې، دا په اوبو او فایبر کې بډایه ده!

پاپی

ښه خبر وګورئ: ستاسو ګران سپی کولی شي پپیتا وخوري ! تر ټولو ښه خبره دا ده چې میوه ویټامین A او C، فایبر، پوتاشیم او کلسیم لري. په هرصورت، پاپین ته ډیر پام وکړئ، یو انزایم چې هضم ته اسانتیا ورکوي، مګر کوم چې د کولمو د نرمولو لپاره مشهور دی.

منګو

آم هغه میوه ده چې سپي کولی شي پرته له وخوري. د ښوونکو اندیښنه په ځانګړې توګه ځکه چې دوی په څلورو ویټامینونو کې بډایه دي: A، B6، C او E، د پوتاشیم او بیټا کیروټین سربیره.

دوی باید په اعتدال کې ورکړل شي، ځکه چې دوی ډیره بوره لري. لکه د ډیری میوو په څیر، مخکې له دې چې خپل سپي ته آم وړاندې کړئ، پوټکی، کنده او ترټولو سخته برخه چې د کندې شاوخوا ګرځي لرې کړئ. دا ځکه چې هلته یو څه سیانایډ شتون لري چې کولی شي تنفسي ستونزې رامینځته کړي.

خټک

یو ښه لارښوونه دا ده چې د اوړي په ګرمو ورځو کې سپی کولی شي هندواڼه وخوري . په هرصورت، د دې میوه وړاندې کول د سپي د اوبو ورکولو په څیر دي. په هر حالت کې، په یاد ولرئ چې پوستکي او تخمونه لرې کړئ، ترڅو دوی د کولمو خنډونو سره مخ نشي.

سترابیري

د فایبر او ویټامین سي څخه ډک سربيره، سټرابیري د پوټکي او ویټامین سي لري. انزایم چې حتی کولی شي ستاسو د سپي غاښونو سپینولو کې مرسته وکړي. مګر، د بورې له امله، سپی کولی شي په اعتدال کې سټرابیري وخوري !

ناشپاته

بل توکي د میوو په لیست کې خپاره شويهغه څه چې یو سپی خوړلی شي، ناک د A او C سربیره، د پیچلي B ویټامینونو څخه بډای دی.

په هرصورت، حتی پدې پوهیدل چې سپی کولی شي ناک وخوري ، ډډ لرې کړي. تخمونه او د مېوې سخته برخه.

آڑو

تازه یا منجمد، په ټوټو کې، آڑو د فایبر او ویټامین A لویه سرچینه ده، او حتی کولی شي د انتاناتو سره مبارزه کې مرسته وکړي.

که څه هم کنده سیانایډ لري. نو، سپي ته یوازې نرمه برخه وړاندې کړئ. همدا رنګه، د کنډ شوي الوګانو څخه ډډه وکړئ، کوم چې په شکري شربت کې ډوب شوي دي.

هغه میوې چې ستاسو سپي باید ونه خوري

Avocados

ټولې برخې په دې میوه کې پرسین شامل دي، هغه ماده چې ډیری وختونه په سپیو کې د التهاب او اسهال لامل کیږي. له همدې امله، که تاسو په شک کې یاست چې ایا سپي کولی شي ایوکاډو وخوري، پوه شئ چې دا په بشپړ ډول منع دی!

کارامبولا

کارمبولا باید سپو ته وړاندیز نه شي ځکه چې دا د کلسیم اکسلایټ په ټولو برخو کې لري. میوه، په ځانګړې توګه که دا لا پخه شوې نه وي.

د اکسلایټ مالګې جذب کیږي، د وینې کلسیم سره تړل کیږي او د هایپوکلیمیا پیښې رامینځته کوي. برسېره پردې، کرسټال کولی شي د نیکروسس او د پښتورګو د ناکامۍ لامل شي.

چیری

چیری بوټي سیانایډ لري او د سپي لپاره زهرجن دي. دا سمه ده چې د تخم په شاوخوا کې د غوښې برخه د مادې ټیټ غلظت لري، مګر دا غوره ده چې دا خطر ونلري.

سایانایډ د اکسیجن حجرو لیږد مخه نیسي.- د وینې سره حجرې نشي کولی خپل کار په سمه توګه ترسره کړي. د شاګردانو خارښت، تنفسي ستونزي او د غاښونو سور رنګ د ساینایډ مسمومیت نښې دي. له همدې امله، دا یو له هغو میوو څخه دی چې سپي یې نشي خوړلی !

انګور

انګور او ممیز (وچ انګور) د سپي لپاره زهرجن دي، پرته له دې چې نسل، جنسیت یا د حیوان عمر. دوی کولی شي د پښتورګو شدید ناڅاپه ناکامۍ لامل شي او د ویښتو لپاره خطرناک ګڼل کیږي.

اوس، تاسو دمخه پوهیږئ چې ستاسو سپی د صحي او حتی خوندور رژیم لپاره کومې میوې خوړلی شي. د خواړو په اړه خبرې کول ، مه هیروئ چې د خپل پالتو لپاره د مناسب خواړو عادتونو په اړه د متخصص سره مشوره وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه د نږدې سیرس وترنري مرکز کې د لیدو لپاره واخلئ!