Asparagus le pìosan beaga de thomata agus oinniún. A bheil e coltach ri biadh fallain? Dhaibhse, is dòcha gum bi. Ach airson do chù faodaidh am measgachadh a bhith cunnartach. Faic gu h-ìosal dè na glasraich a dh’ fhaodas coin ithe no nach eil, a bharrachd air molaidhean cùraim a bu chòir dhut a ghabhail leis gach tàthchuid!

Asparagus

Chan eil asparagus toirmisgte ann am biadh coin, ach chan eil e a’ dèanamh mòran ciall a thabhann dhaibh. Raw, tha e duilich a bhith a’ cagnadh. Nuair a bhios e bruich, bidh e a’ call mathachadh.

Buntàta

Tha saidhbhir anns a’ bhuntàta ann an stuth ris an canar solamine, a tha comasach air an t-siostam nearbhach meadhanach a dhùsgadh agus duilgheadasan gastro-thinneil adhbhrachadh. Anns a’ bhuntàta, ge-tà, tha còrr air 90% den t-solamine sa chraiceann.

Mar sin ma rùisgeas tu am buntàta agus ma bhruich thu ann an uisge goileach e, bidh e na roghainn shàbhailte am measg nan glasraich a tha faodaidh coin ithe. Ach bi faiceallach: cha bhith microwave agus còcaireachd smùid a’ sgrios solamine, aig a bheil an ìre as àirde ann am buntàta amh, sprèadhach is uaine.

Buntàta milis, yams, agus casabh

Air am bruich, is iad sin na roghainnean glasraich as fheàrr airson coin, leis nach eil solamine annta.

Broccoli

Faodaidh coin a bhith air an ithe ann am meudan glè bheag, leis gu bheil isothiocyanates ann, moileciuilean a dh’ adhbhraicheas irioslachd meadhanach gu dona anns a’ ghnè. Tha seo mar an ceudna le muileann-fraoich agus crann-uisge. A bharrachd air an sin, tha aithrisean ann mu chnapan-starra esophagealair adhbhrachadh le stalks broccoli. Mar sin, bi faiceallach.

Oinniún

Cha bu chòir dha coin uinneanan ithe. Còmhla ri leann agus sìol-chnuic, tha e na phàirt de theaghlach lus ris an canar Allium, a tha puinnseanta don mhòr-chuid de pheataichean, gu sònraichte cait.

Faodaidh stuthan ann an uinneanan duilgheadasan adhbhrachadh le eas-òrdughan gastro-thinneil agus briseadh sìos ceallan fala dearga. Tha puinnseanachadh uinneanan nas cunnartaiche ann an gnè coin Iapanach, leithid Akitas agus Shibas, ach tha an gnè gu lèir buailteach don duilgheadas.

Carrot

De na glasraich a dh’fhaodas coin ithe , tha curranan nan deagh bhlasad. Tha calraidhean ìosal ann, tha saidhbhir ann am freumhag agus beta-carotene, a tha a’ dèanamh bhiotamain A. A bharrachd air an sin, nuair a bhios e a’ bleith a’ churrain, bidh an cù a’ brosnachadh glanadh meacanaigeach nam fiaclan. ! Ged nach eil ach 50 gu 100 de na 50,000 gnè de bhalgan-buachair san t-saoghal puinnseanta, faodaidh an fheadhainn a tha puinnseanta beatha do chù a chuir ann an cunnart. Mar sin, tha e nas fheàrr a bhith sàbhailte.

Peas

Anns an liosta de na glasraich a dh'itheas coin , thèid peas a leigeil ma sgaoil. Ùr no reòta, faodar an measgachadh le biadh, ann am mias a 'choin. Mar as trice is toil leotha e. Tha grunn bhiotamain, mèinnirean ann am peas agus tha iad beairteach ann am pròtain agus fiber. Seachain, ge-tà, biadhan à tiona, anns a bheil tòrr sodium.

Spinach

Seadh, faodaidh coin spionag ithe, ach chan eil sin fìor.biadh air leth freagarrach dhaibh. Tha spionag àrd ann an searbhag oxalic, a tha a’ bacadh comas na buidhne calcium a ghabhail a-steach agus a dh’ fhaodadh milleadh dubhaig adhbhrachadh. Ged a dh'fheumas do chù tòrr spionag ithe airson an trioblaid seo a bhith aige, 's dòcha gum biodh e na b' fheàrr glasraich eile a thaghadh.

Cucumbers

Tha cucumbers gu h-àraidh math airson coin le cus cuideim oir tha iad ann. carb ìosal agus geir ìosal. Tha iad saidhbhir ann am bhiotamain K, C agus B1, a bharrachd air potasium, copar, magnesium agus biotin.

Pònairean

Seadh, faodaidh do chù glasraich mar seo ithe ! Tha a h-uile seòrsa de phònairean uaine sàbhailte dha coin. Is e biadh ìosal-calorie a th’ ann le beairteas de bhiotamain, snàithleach agus mèinnirean.

Tomato

Tha na measan sàbhailte dha coin, ach tha solamine ann am pàirtean uaine a’ phlannt, an aon stuth puinnseanta a tha an làthair anns a' bhuntàta. Mar sin, na toir duilleagan tomato don chù. Tha solamine aig eggplant, megplant agus piobair cuideachd, ach aig ìrean ìosal a tha mar as trice a’ faighinn suas gu math le coin.

Is fhiach a ràdh gu bheil sinn a’ leantainn slatan-tomhais ciall cumanta gus measan agus measan a sgaradh glasraich. Is e measan an fheadhainn milis. An còrr, glasraich. Chan eil sinn a 'leantainn slat-tomhais saidheansail measan, oir ma tha an. Nan dèanadh sinn sin, cha bhiodh tomatoes air an liosta seo.

Co-dhiù, na dì-chuimhnich gum feumar an daithead freagarrach airson do charaid ceithir-chasach a dhèanamh a rèir measadh dotair-chloinne.lighiche-sprèidh. Dèan an fheum as fheàrr dheth agus cuir air dòigh do cho-chomhairle bian aig Seres!