Asparagus bi perçeyên piçûk ên tomato û pîvaz. Dişibe xwarinek tendurist? Ji bo we, dibe ku ew be. Lê ji bo kûçikê we tevlihevî dikare xeternak be. Li jêr binêre kîjan zebzeyên ku kûçik dikarin bixwin an na, ji bilî şîretên lênihêrînê yên ku divê hûn bi her melzemeyê re bigirin, kîjan in!

Asparagus

Asparagus di xwarina kûçikan de ne qedexe ye, lê pir maqûl nîne ku meriv wê ji wan re pêşkêş bike. Raw, xwar zehmet e. Dema tê pijandin maddeyên xurdemeniyê ji dest dide.

Patato

Kartol bi maddeya bi navê solamîn dewlemend e ku dikare pergala demarî ya navendî bitepisîne û bibe sedema pirsgirêkên mîdeyê. Lêbelê di kartolê de ji %90 zêdetir solamine di çerm de ye.

Ji ber vê yekê, heke hûn kartolê paqij bikin û di ava kelandî de bipijin, ew di nav zebzeyan de dibe vebijarkek ewledar. kûçik dikarin wê bixwin. Lê hay ji xwe hebin: mîkropêl û pijandina buharê solamine tune nakin, ku asta wê di kartolên xav, şînayî û kesk de herî zêde ye.

Patatayên şîrîn, yams, û kassava

Piştî, ew ji bo kûçikan vebijarkên nebatî yên çêtirîn in, ji ber ku solamîn tê de nînin.

Brokolî

Dikare bi mîqdarên pir hindik ji hêla kûçikan ve were vexwarin, ji ber ku isothiocyanates, molekul hene. ku dikare di celebê de bibe sedema acizbûna mîdeya nerm û giran. Rewşa kulîlk û avî jî wisa ye. Herweha, raporên astengiyên esophageal heneji ber qurmên brokolî çêdibe. Loma jî hay ji xwe hebin.

Pîvaz

Divê kûçik pîvazê nexwin. Li gel pîvaz û pîvaz beşek ji malbateke riwekan e ku navê wê Allium e, ku ji bo piraniya heywanên heywanan, nemaze pisîkan jehr e.

Madeyên di pîvazê de dibe sedema nexweşiyên mîdeyê û hilweşîna xaneyên sor ên xwînê. Jehrbûna pîvazê di cinsên kûçikên Japonî de, wek Akitas û Shibas, girantir e. , gêzer xwarinek xweş e. Kaloriya wê kêm e, ji hêla fîber û beta-karotenê ve dewlemend e, ku vîtamîna A hildiberîne. Ji bilî vê, dema ku gêzerê hûr dike, kûçik paqijkirina mekanîkî ya diranan dike.

Kîvark

Ji xwe dûr bixin. ! Digel ku ji 50,000 cureyên kivarkên cîhanê tenê 50 heta 100 jehrî ne, yên ku jehrîn in bi rastî dikarin jiyana kûçikê we bixe xeterê. Ji ber vê yekê, çêtir e ku ew ewleh be.

Faqilî

Di navnîşa kêjan sebzeyan de kûçik dikarin bixwin , firingî derdikevin. Teze an cemidî, ew dikarin bi xwarinê, di firaxê kûçikê de werin tevlihev kirin. Ew bi gelemperî jê hez dikin. Peas xwedî gelek vîtamîn, mîneral e û ji hêla proteîn û fîberê ve dewlemend e. Lê xwe ji xwarinên konservekirî ku gelek sodyûm tê de hene, dûr bixin.

Îspenax

Erê, kûçik dikarin îspenax bixwin, lê ne wisa ye.xwarina îdeal ji bo wan. Îspenax bi asîta oxalic zêde ye, ev jî şiyana laş a girtina kalsiyûmê asteng dike û dibe sedema zirara gurçikê. Her çend kûçikê we pêdivî ye ku hejmareke pir mezin îspenax bixwe ji bo ku ev pirsgirêk hebe, lê dibe ku çêtir be ku hûn sebzeyek din hilbijêrin.

Xiyar

Xiyar bi taybetî ji bo kûçikên zêde giran in ji ber ku tê de hene. kêm carb û rûn kêm. Ew ji hêla vîtamînên K, C û B1 ve, hem jî bi potasyum, sifir, magnesium û biotin ve dewlemend in.

Fasûlî

Erê, kuçikê we dikare sebzeyên mîna van bixwe. ! Hemû cureyên fasûlî kesk ji bo kûçikan ewle ne. Xwarinek kêmkalorî ye û ji hêla vîtamîn, fîber û mîneralan ve dewlemend e.

Tomato

Fêkiyê ji bo kûçikan ewle ye, lê di beşên kesk ên nebatê de solamine, heman maddeya jehrîn heye. di kartol. Ji ber vê yekê, pelên tomato kûçikê nedin. Hêjayî gotinê ye ku em li gorî pîvanên hestiyariyê tevdigerin ku fêkî û fêkî ji hev veqetînin, lê di astên kêm de ku bi gelemperî ji hêla kûçikan ve baş tê tehmul kirin. sebze. Yên şîrîn fêkî ne. Ya mayî, sebze. Em pîvana zanistî ya fêkiyê naşopînin, ji ber ku heke ya. Ger me kiriba, dê tomato ne di vê lîsteyê de bibûna.

Di her rewşê de, ji bîr nekin ku parêza îdeal a ji bo hevalê we yê çar ling divê li gorî nirxandina doktor were çêkirin-pizişka terşan. Herî zêde jê sûd werbigirin û şêwirdariya xweya qermiçî li Seresê plansaz bikin!